Dag 5 till 8 – 160 mil

Dag 5 till 8

Time station – vad är det ?

480 mil är uppdelad i 55 delsträckor och varje delsträcka är på mellan 5 och 12 mil.

När man kommer till en time station så ringer följebilen in till head quarter om man ankommit dit och sedan är det bara att fortsätta till nästa- målsättning för varje vad brukar vara att klämma av 3 stycken delsträckor i taget och helst 6 stycken per dag. Vissa dagar går det bra men vissa går det inte lika bra.

Terrängen kan vara så helt olika, vissa sträckor är det nerför och medvind och vissa är uppför och motvind ..

Asfalten i USA kan jag nog beskriva på 100 sätt. Allt från obefintlig till den lenaste , skönaste och snabba underlaget. Tyvärr har inte Obama lagt en cent på underhåll av vägarna dom senaste åren utan dom har nog gått till att jaga terrorister över hela världen.

Mestadels är underlaget betongplattor som sitter ihop med en sträng tjära/asfalt och det blir en skarv mellan dessa som slår till styret varje gång man passerar en betongplatta – vilket sker mer eller mindre varje sekund om man har lite fart. Mina händer har 10 blåsor stora som russin ett på varje finger pga att man håller krampaktigt i styret för att inte tappa kontrollen över cykeln.

Oftast ligger man på väggrenen som kan vara allt från 50 till 200 centimeter bredd- tyvärr ligger även där allt skräp och grus så man lätt få punkteringar.

Dag 5 närmar vi oss Colorado och dess dess ”Great mountains”.  Under e n hel dag kunde man cykla kanske 48 mil med bara två läggen uppför eller nerför 8-10 km i timmen uppför och upp mot 100 km i timmen nerför. Dagtid var det inget problem nerför men på nattetid kändes det farligt att ligga över 80 kilometer i timmen utför då man har så dålig sikt framåt och extra farligt om det var kurvor.

Från det att vi lämnade Dorango som var den föregående cut off platsen så fanns det bara en sak i huvudet- jag måste köra snabbt och mycket – väldigt mycket för att klara nästa cut off som låg nära Mississippi floden och där måste man infinna sig innan 192 timmar (8 dygn). Vid dygn 6-7 började vi få kontakt med några andra solo cyklister – dom såg otroligt slitna ut och gav bara en snabb replik tillbaka när man passerade dom med en nickning eller ”go for it”.

Temperaturen var lite mer behaglig på dagarna med runt 37 grader och på nätterna kunde den sänkas till runt 20 grader med ett undantag i Kansas där temperaturen en eftermiddag var 47 grader.

Nu kunde jag äntligen äta och dricka vad man kan kalla normalt. Kosten bestod mestadels av Mc’donalds menyer,  glass med protein , nudlar, vingum, godisbitar och en del micro mat.

Temperaturen var lite mer behaglig på dagarna med runt 37 grader och på nätterna kunde den sänkas till runt 20 grader med ett undantag i Kansas där temperaturen en eftermiddag var 47 grader.

Dryck bestod i cola, sprite, vatten och mjölkchoklad – alla drycker serverades iskalla.

Känslan av att jag äntligen svarade på intaget efter en katastrofal inledning av tävlingen stärkte självförtroendet och styrkan i varje tramptag och som för varje dag blev starkare och starkare.

En vecka in i tävlingen hade jag kommit igenom bland annat Colorado och även den otroligt platta Kansas som kan beskrivas som ett landskap med bara åkermark och boskapsdjur – säkert lika stort som hela södra Sverige. Det fanns gårdar med säkert upp mot 10000 köttdjur och åkrar som var en mil i varje riktning.

Nu börjar även även andra saker än blåsor i händerna att göra sig påminda, bland annat sår och ont i rumpan som gör det klart obehagligt att sitta ner samt kraftiga domningar i fötterna och axlarna börjar klaga över den ensidiga framlutade position på cyklingen.

Taktiken för att det inte skulle förvärras med ovannämnda problem var bland annat att duscha minst två gånger per dygn och byta kläder, smörja fötterna och ha barnpuder på rumpan för att försöka ha den extra torr. Att ibland sitta annorlunda lite mer upprätt på cykeln för att skona axlarna för ett tag.

Dygn 8 och nästa cut off närmade sig med stormsteg. Nu kom en av dom värsta partierna på hela resan, under ca 8 mil skulle vi befinna oss på en motorväg med kraftig trafik där både bilar och lastbilar höll drygt 120 kilometer i timmen ibland betydligt mer. Vi skulle både korsa vägbanan och ligga på väg grenen. Det var här den tragiska olyckan hände – en Dansk blev påkörd och ligger nu och kämpar för sitt liv och kommer troligen aldrig att bli återställd igen. Även en Amerikan blev påkörd men inte med livshotande skador.

Tillslut kom jag fram till Mississippi med 4 timmars marginal – jag hade på under 4 dygn hämtat in 11 timmar och passerat ca 8 solo cyklister –  en av dom största eller rent utav DEN största inhämtningarna genom i RAAMS historia (enligt tävlingsledningen)- ytterst få har kommit in för sent till första fyra dygns cut offen och sedan även klarat 8 dygn cut offen.

Sömnen som sista 4 dygnen bestod av 2 eller 3 tillfällen med 1 timme sömn och 2-3 gånger per dygn med 10 minuter sittande sömn i bilen. Att man var trött var det ingen tvekan om.

Belöningen i Mississippi för att klarat cut offen var tre (3) timmars sammanhållen sömn. Den natten drömde jag bara om en sak- cykla….

Vid det här laget hade även mina 4 personer i Crew börjat få problem med stora brister i sömnen då jag ständigt cyklade dygnet runt och dom få pauser som jag inte gjorde det fick tiden gå till duschning, äta mat , köpa in mat (snabbmat), tanka och prata igenom taktik inför dom närmaste 12 timmarna. Två tredjedelar in i tävlingen så var inget som klart på något sätt, fortfarande var det 160 mil kvar och endast 4 dygn- framför oss väntade den värsta bergkedjan Appalacherna som visserligen inte lika höga som Klippiga bergen men desto mer upp och ner. Från luften när man åker plan över bergen ser det ut som någon har veckat ett papper 100 tals gånger och man inser att varje topp och dal är väldigt höga så är det bara att bita ihop och ta sig igenom eller snarare över.

Fortsättning följer om detta kommer i morgon

Första 4 dagarna av 12

Här kommer en triologi med början dag 1 till 4.

Äntligen gick starten vid 15 tiden den 16:e juni och ca 40 förväntafulla deltagare fick en efter en starta igång i en kortege med en minuts lucka från Oceanside i Kalifornien. Först efter ca 30 kilometer fick man själv välja vilken fart man ville. I Oceanside var det molnligt och ca 20-25 grader under dagen men redan efter två timmar med en klättring på ca 1000 höjdmeter över berg in mot högplatån och öknen så hade redan temperaturen stigit 15 grader och värmen var en faktor som man kände av – våren i Sverige har varit allt annan än varm så att komma från kyla till drygt 40 grader är förstås en stor skillnad.

Framåt eftermiddagen samma dag var kom vi till den högsta punkten och därmed den första  utförskörningen som gick utför en mil med en snitthastighet på drygt 70 km i timmen – knappt så att följebilen kunde hänga på, direkt efter utförskörningen så hamnade man mitt i öknen med ingen eller ytterst lite inverkan från människor, bara kaktusar och skallerormar…

Första natten hade kommit, fantastisk känsla att vara ute i öknen och bara cykla mil efter mil i mörkret med endast lamporna från följebilen som vägledare.  Temperaturen mitt i natten var runt 40 grader. När solen steg upp på morgonen vid 7 tiden hade jag cyklat 17 timmar utan någon sömn eller vila utan bara kortare stopp på någon minut. Dryck och mat (i den mån man kunde äta) serverades från bilen och man åt cyklandes.Under cyklingen under natten hade jagtydliga tecken på uttorkning med kraftiga kramper i ben till och från. Framåt tretiden dag två och 24 timmar in i tävlingen så hade temperaturen stigit till över 45 grader- outhärdligt varmt och vi beslöt oss för att ta en vila i husbilen som möte upp oss i öknen, tyvärr orkade inte kylan från kylanläggningen med utan det var runt 40 grader i husbilen och det gick inte att vila. Vi tog istället ett bad i Colorado river som hade en temperatur på ca 28 grader. Upp på cykeln igen och vi kom över gränsen till Arizona innan mörkret föll.

30 timmar in i tävlingen och ca 45 mil hände det som inte får hända- total kollaps med kraftiga kramper och började spy. Försökte tvinga i mig mer mat och dryck men utan någon större framgång.

Beslut togs att jag var tvungen att komma till sjukhus omedelbart, väl där så påbörjade med att ta blodprov och vägde in mig- jag hade tappat 6-7 kilo kroppsvikt under de  första 30 timmarna av tävlingen. Tre påsar på 1 liter styck intravenöst med vätskeersättning sattes in och efter tre timmar så tog man blod och urinprov som efter analys visade sig ha ytterst dåliga värden då njurarna inte fungerade som dom skulle. 8 timmar senare och ytterligare tre liter ersättning så fick jag lämna sjukhuset. Jag var nu absolut sist av alla och dom flesta var 6-12 timmar före mig i distans.

Min crew visste inte ut eller in om vi redan så här kort in i tävlingen skulle ta beslutet av bryta eller fortsätta – det som talade mot att vi skulle fortsätta var mitt tillstånd och att vi låg så långt efter att vi troligen inte skulle komma till första ”CUT OFF” snöret i Dorango som  var ungefär 160 mil från start och där ska man ha passerat efter 96 timmar. Samtidigt var det värt att ta beslutet att fortsätta och ta chansen att försöka hinna dit i tid. Följande två och en halft dygn var uteslutande tid på cykeln och vi hade kontakt med tävlingsledningen som via den gps trackern man har på sig hela tiden kan följa vart man är hur snabbt man cyklar och att försöka få till lite mer tid.

Vi började få in rutiner med att spreja mig med isvatten via en blomspruta genom fönstret för att kyla ner kroppstemperaturen samt dricka iskalla drycker hela tiden.  Väl framme i Dorango ”endast”  4 timmar efter ”cut off ” tiden fick vi tillstånd att fortsätta då snitthastigheten hade varit så påtaglig mycket bättre sista dygnen. Min första riktiga vila kom efter 4 dygn och vi lyxade till den med 3 timmar sömn var välbehövlig för kropp och själ. Inne på dygn 4 så hade vi kommit förbi öknen och kommit in mot Colorado. Här väntade nya utmaningar.

Fortsättning följer i nästa del som kommer om ca 24 timmar efter denna publicering

Hur går det, vad händer?!

Frågorna börjar rulla in.

Jag sitter hemma i kyliga sommar Sverige och fryser. Just nu tror jag att Greger och hans team hade kunnat döda för att få lite svensk sommar over there.

Greger har haft det jobbigt med värmen och vätskeintaget. Och teamet har haft det jobbit med Greger 5år. Greger 5år är inte en rolig och smart kille man gärna hänger med om man säger så..

Efter en tuff start är han nu på väg igen. Ut i öknen, ut i ingenmansland.

Nu går jag och sätter på mej raggsockorna och väntar in den svenska midsommaren 🙂

 

 

 

 

Dagen D

Timmar innan start –äntligen

Resan till Los Angeles gick via London utan några större problem, väl framme i LA så tog vi vår hyrbil och begav oss till syndens mecka Las Vegas för att hämta ut en husbil.

Las Vegas är verkligen en stad som är annorlunda , tiotals jättelika hotellkomplex med kasinon som är stora som fotbollsplaner. 1000 tals spelmaskiner och hundratals bord för olika typer av spel såsom poker , tärningsspel och roulett. Hela staden lever bara på att folk spelar bort sina pengar och det gör dom ”big time”

Väl på plats i Oceanside för ett par dagar sedan har tiden till en att få sin utrustning och bilar godkända och bekanta sig med andra tävlandes och deras crew. Totalt för min klass den såkallade solo klassen är det ca 40 lag och dom flesta har mellan 6 och 11 crew medlemmar. Vi har minst av alla tror jag…

Vi har en stor bil Chevrolet Suburban och en 9 meter lång husbil som väger 6,3 ton som vi kommer att ha med på hela resan.
En stor mängd handlingar skulle skrivas under samt körkort, bilförsäkringar och kontaktuppgifter skulle kopieras. Två stycken möten skulle alla gå på också för att få information om regler och förordningar, bara beskrivningen över vilken väg vi ska åka är på 180 sidor – åker man fel och inte upptäcker det så blir det ett tidsstraff på 1 timme. Om följebilen ligger bakom cyklisten och inte förenklar trafiken bakom att köra om och man blir påkommen är tidsstraffet 6 timmar !.

Hur har då förberedelserna gått ? Jag har tillsammans med mina fyra medhjälpare Niklas, Jörgen, Thomas och Jocke gått igenom alla eventualiteter och försökt få in rutiner som ska sitta under tävlingens alla dagar. Planen är att cykla ca 20 timmar i ett sträck med en medelhastighet på ca 24 km/timmen utan några stora pauser för att sedan kliva av och sova ut i husbilen under 3-4 timmar.
Första två dygnen i öknen kommer att vara som tuffast med bitvis värme över 40 grader på dagtid, sedan går kommer man in i en annan temperatur zon och då runt 30 grader. Sedan kommer berg och åter berg som måste över.
Att undvika olyckor och uttorkning/energibrist ligger högst upp på listan över saker som ska prioritera.

Forsättning följer…
Följ oss gärna på facebook Greger Sundin motiverad.nu

Raam 2015, nej tack jag har kaninungar..

I morgon drar dom, Greger och grabbarna grus. Japp, grabbarna grus. Jag ska inte med den här gången. Det fungerar helt enkelt inte med två små prinsessor och en hel drös med djur.

Hur känns det då, att inte kunna följa med? Mest skönt faktiskt, även om det ibland känns som att jag borde vara med för att vi är ett så sammansvetsat team. Men jag litar på att det crew G har med sej kommer sköta det på bästa möjliga sätt. Den största skillnaden kommer nog vara planeringen. Jag och Greger freestylar ju alltid, kör på känsla bara. Det blir svårare för det nya teamet att göra så då dom inte känner Greger utan och innan. Till någras besvikelse kommer jag inte heller att blogga om tävlingen, det lämnar jag över till grabbarna G och hoppas att dom håller flaggan högt 🙂  Dom får presentera sej själva här på bloggen.

Medans Greger jobbar på babianröven ska jag förlösa några kalvar, klappa på fölet och gosa med kaninungarna. Plocka ägg och göra livet surt för höken. Det kanske blir så att det ramlar in någon liten djurbebis bild på instagram mellan alla cykelbilder 😉

Följ oss gärna på facebook Greger Sundin motiverad.nu

 

 

Är det DU som fattas oss?

RAAM närmar sej och vi jobbar på att få ihop det perfekta teamet runt Greger.

Nu har vi bestämt att vi kastar ut en allmän förfrågan, kanske finns just den personen som skulle passa perfekt in i vårat team någonstans där ute.

Att vara crew är inte en bal på slottet. Man får glömma allt vad ego heter och bara fokusera på Greger och hans prestation dygnet runt de dagar tävlingen håller på.

Det man själv får ut av det är att man verkligen inser att ALLT är möjligt. Man ändrar helt uppfattning om vad som är långt. Efter att få ha varit med på en exteremt lång tävling är en IM helt plötsligt ingen galen utmaning längre 😉 Man får även se vad som händer med kroppen och psyket under extrema förhållanden, något man kan ha nytta av i sina framtida tävlingar/äventyr. Dessutom får man göra en road tripp genom USA.

Om du skulle vara intresserad maila oss och berätta om dej själv och vad du skulle kunna tillföra teamet, tex massör, sjukvårdskunnig, cykelmek, en jävel på att laga mat, själv varit aktiv inom lång/ ultradistans eller cykling, fotograf/filmare mm.  För du bör ha någon form av kompetens som Greger har nytta av under tävlingen. Och du måste ha körkort och få köra bil i USA och vara van att sitta långa stunder bakom ratten.

Beräknad tid borta, från den 10-12 juni till någon gång runt den sista juni.

Maila till greger@motiverad.nu

Hoppas att vi hittar just dej vi söker! 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nytt år, nytt äventyr

2014 har varit ett mellan år. Ett år som bjudit på en till liten prinsessa och ett bröllop. För den som är intresserad av bröllopet finns det mer att läsa här http://lanttolife.se/2014/09/ironmanbrollop/

2015 är det dax för nya äventyr. Greger ska köra RAAM, race across america i juni.  Ett cykellopp från väst till östkust rakt i genom america.

Race Across America

Själv kör jag Kalmar nästa år, känns ju ganska oflashigt att skriva det efter att ha skrivit att G ska cykla svinlångt..   Jag hoppas även kunna köra något litet multisport lopp. Ska bara börja gilla att köra mtb först 😉

Hur tränar vi nu då inför 2015?? Som äkta triathleter, vi simmar, spenderar timmar på trainern och springer intervaller.  Hmm, eller inte. Greger tränar inte alls än så länge och jag hänger bara i gymmet och ägnar mej åt gammal gammal hederlig body buildning.  Men om ca 18 dagar så ska ialla fall jag börja lägga om träningen. G väntar förmodligen några månader till innan han börjar träna.

2015 är även året vi planerar att vara igång med vår grönsaksodling och försäljning. Mer om våran gård och vår verksamhet som inte har med träning att göra kan man läsa här

http://tarngoljagard.se/

Glad 3.dje advent! Kom ihåg! Livet är till för att levas och  drömmar är till för att uppfyllas..

 

En byfånes träningdagbok

Om några dagar är det dags för årets första och förhoppningsvis enda tävling  Kalmar IronMan(ev. kommer en kvaltävling till RAAM köras i sept.).

Själv får jag stå som åskådare i år då storken levererade en till liten prinsessa till oss i maj.

Jag misstänker att det finns en hel del bloggar om träningsupplägg inför en IM och jag kan tro att många har ett tränings schema och följer de senaste om hur man lägger upp sin träning på ett optimalt sätt. Att det flitigt fylls i i träningsdagboken.

Jag känner en kille som inte gör som alla andra.. Hans träningsdagbok är fylld med blanka sidor.  Greger har varit pappaledig i sommar med betoning på ledig och inte bara pappaledig utan även träningsledig.

Sen Italien i oktober och fram tills i torsdags har han cyklat 30 mil var av det längsta passet är 11 mil, han har simmat två gånger och sprungit ca 15 gåner. Alltså sen i oktober, inte den senaste månaden. När det är exakt en vecka kvar till Kalmar DÅ börjar Greger träna, han kommer nog köra varje dag fram tills på lördag.

Nu tänker ni att han måste ju vara dum i huvudet, efter som dom flesta gör så lite som möjligt veckan innan, iklädda kompressionskläder. Och ja, jag kan till viss del hålla med er, men samtidigt vet både jag och Greger hur hans kropp funkar och för honom funkar det alldeles utmärkt att göra på det här viset. Däremot kan jag tycka att han skulle börjat träna två vecka tidigare för att vara i hyfsad form till kalmar.

Nu är hon helt ute och cyklar, den träning man gör veckan innan kan inte göra varken till eller från, men Greger var i ungefär lika otränad när han kom till Italien och efter tre veckor var han i riktigt bra form.

Det finns dom som tränar ett år för att genomföra en IM och det finns vissa som tränar i en vecka. Självklart kommer inte en veckas träning ge några skryt tider, men det kanske kan ge lite perspektiv på hur mycket av sitt liv man måste viga åt träning för att genomföra en IM. Jag kan verkligen inte rekommendera någon att göra som Greger, det skulle nog rentav vara farligt för vissa.  Men jag tror att många skulle kunna dra ner på sin träningsmängd betydligt och träna ordentligt när dom väl tränar i stället. Även om våra kroppar är gjorda för att röra på sej och mår väldigt bra av att träna mycket så måste vi inse att vi har en hjärna också och mentalt kan det bli jävligt tufft om man helatiden ska fokusera på sin träning. Tillslut blir det man älskar att göra bara förknippat med ångest och dåligt samvete för att man inte gör tillräkligt. Så till er alla som håller på att bränna ut er mentalt för att ni ska göra en IM kan jag bara säga om ni inte har tänkt kvala till Hawaii så ta och slappna av, det ska MYCKET till för att inte ta sej i mål.

Förutom denna träningshets som råder så råder även en prylhets inom triathlon. Men även det har gått Greger helt förbi. I torsdags var det träningstävling i Sala. Jag kan inte låta bli att skratta åt G`s totala ointresse för sin utrustning.

Han hade sin ”så jävla trasiga så det finns inte” våtdräkt på sej, den jag tänkte slänga när vi åkte hem från Italien men inte fick. När han kommer upp efter simningen och sliter av sej sållet till våtdräkt ser jag att han har de mest slitna cykelbyxor som finns på denna planet på sej. Såna som har tappat all elasticitet så dom hänger i rumpan och är genomskinliga både fram och bak. Det matchar han upp med en cykelhjälm från Gekås för 140 :-. Han cyklar iväg i ett försök att toppa listan som Sveriges mest välklädde man och lyckas ungefär lika bra med det som med cyklingen. Han kommer in och växlar snabbt om till löpardojor, eller vad jag ska kalla det. Han har samma skor när han bygger växthus, när han är på jobbet eller mockar åt hönsen. Jag får nog kalla det allround skor. Jag vet ingen annan som använder sina löpardojor jämt och byter vart annat år. Och JA det är dom han kommer använda i Kalmar också. Sån är han min byfåne, helt omedveten och ointresserad av trender. Om det inte var för att han hette Greger Sundin och var en jävel på ultratriathlon skulle folk säkert göra narr av honom (nu är det bara jag som gör det) . Men jag gillart´ också,  han må vara min byfåne men jag tycker att det charmigt och underbart att han kör sitt eget race oavsett vad de senaste studierna visar, vilka trender som är heta osv.

Mitt budskap till er är att man behöver inte ha det senaste och man behöver inte träna 20 timmar per vecka. Livet är så enkelt som man gör det och triathlon är inte heller så svårt om man inte krånglar till det.

Lycka till på lördag alla som ska köra. Jag kommer stå avundsjuk vid sidan och titta på och försöka heja fram er när orken tryter. Se till och njut ni har en helt fantastik dag och upplevelse framför er!

 

Föreläsning Eriksdalsbadet 24 april

Den 24 april kommer Greger till Eriksdalsbadet och berättar om sin senaste tävling, 30 IronMan på 30 dagar.

Tid. 18.30 -20.30

Pris. 150 :- för medlemmar i SPIF, övriga 200 :-

Anmälan. Till lina@motiverad.nu . Begränsat antal platser, anmälan är bindande. Ange ev. medlemskap i SPIF vid anmälan.